Полезно знать

понедельник, 6 мая 2013 г.

Рациональное питание


 Режим питания играет важную роль в сохранении здоровья,профилактике
многих болезней,предупреждении преждевременного старения.
 Наиболее физиологически обоснован 4-6-разовый прием пищи.Это завтрак,
второй завтрак,обед,полдник и ужин.
 Завтрак должен составлять около 30% энергетической ценности суточного
рациона,обед-40%,все вместе взятые полдник и ужин - 30%.2/3 энергии,которая
поступает вместе с пищей приходится на первую половину дня,когда максимальные
энергозатраты.Перед сном и на ужин нужно есть мало и  продукты легко усваиваемые,
которые не вызывают большого функционального напряжения органов пищеварения.
Это такие продукты,как салаты овощные,кисломолочные продукты,пудинги,отварные,
запеченные,тушеные овощи.За 2 часа до сна можно съесть что-то кисломолочное
или из фруктов.
 У людей которые питаются 2 раза в день могут развиваться такие болезни,как
сахарный диабет,ожирение,гипертония артериальная,ишемическая болезнь сердца и
др.заболевания.
 Нужно также и расширять ассортимент продуктов.В организм должны поступать в оптимальном соотношении и жиры,белки,витамины,углеводы,минеральные вещества.
Усвоение их будет наиболее полным при таких условиях.


TeaserNet

Читайте