Полезно знать

воскресенье, 23 июня 2013 г.

Народные рецепты от бессонницы


 Нарушение сна - чрезвычайно распространенное явление.
Продолжительность сна у всех разная.Если человек недосыпает,
то ухудшается самочувствие,снижается работоспособность и
внимание, появляется вялость,сонливость.Сон в норме если таких
симптомов нет.
 Самый здоровый сон - до наступления полуночи.Нужно стараться
ложиться спать не позже 22-22.30 часов.
 Чтобы сон был полноценным нужно перед сном не читать книги,
не смотреть телепередачи,которые вызывают сильные эмоции,спать
на удобной постели,на низкой подушке в легкой ночной одежде,спать
в хорошо проветриваемой комнате или при открытом окне,на ночь
не есть трудноперевариваемую и жирную пищу.

Наиболее частые причины расстройства сна - невротические состояния
различного рода,следствие возбуждения нервного.
 При бессоннице многие начинают прибегать к помощи снотворных.
В результате вызывают более резкие у себя нарушения сна.
 Чашка сладкого некрепкого горячего чая может помочь уснуть.Еще в
качестве легкого снотворного рекомендуется маленькая доза вина(30-50гр).
некоторым помогает уснуть стакан воды с ложечкой чайной мёда или
стакан теплого молока.
Можно принять не более 10 минут теплую ванну.

Народные рецепты от бессонницы

Выпить на ночь настой корня валерианы.

Принимать ванну с 2 горстями трав цветков календулы,череды,липы,
хвоей еловой,ромашкой,тимьяном,лавандой,чабреца,мелисой
(травы положить в марлевый мешочек).

Смешать 100гр мелисы,100гр мяты,100гр шишек хмеля,100гр чабреца,
100гр цветков боярышника и положить в мешочек под подушку.

Смешать 20гр листьев мяты,30гр корня валерианы,20гр травы вахты
трехлистной,30гр корня лекарственного дягиля.2ст.л. сбора залить
1ст.кипятка и настаивать 15 мин.Пить по несколько глотков в течении
дня.

2 ст.л. измельченного хмеля насыпать в мешочек и положить под
подушку(может лежать постоянно).

2ст.л.конопляного семени растолочь и залить 1 стаканом кипятка и
настоять 30-40 мин.Пить настой теплым по в 2 приема 100гр за
2 часа перед сном и через 1 час остальное.

Смешать  по 2 части тмина,пустырника,семена фенхеля,
шишек хмеля,корня валерианы,1 часть вахты трилистной,мяты
перечной.2ст.л. смеси залить 3 стаканами кипятка,настоять и пить
3 раза в день по 1 стакану небольшими глотками.

Делать ножные ванны с сушеницей болотной.

При бессоннице рекомендуется диета из сырых фруктов и овощей.
Перед сном полезно погулять на свежем воздухе в спокойном
темпе.

Прежде чем воспользоваться рецептом проконсультируйтесь с врачом.


TeaserNet

Читайте