Полезно знать

среда, 10 июля 2013 г.

Как сделать себя красивой?





 При желании любая женщина может иметь хорошую фигуру,
блестящие,пышные волосы,нежную,гладкую кожу даже не
возлагая больших надежд на косметику.
 Ни какая косметика не скроет двойной подбородок и обвисшие
складки.
Женщина должна сама себя сделать красивой.Для этого нужно
заниматься каким-то видом спорта,делать зарядку,много двигаться
и рационально питаться.
 Для поддержания здоровья и красоты главное средство - это
рациональное питания.
 Многие заболевания кожи(сухость,гнойнички,избыточное отделение
сала кожного,угри) обычно связаны с нарушением обмена веществ,
которые регулируются правильным питанием.
 Кожа стает дряблой с преждевременными морщинами,если в пище

недостаток белка.Также при недостатке белка волосы становятся
ломкими,сухими,теряют блеск и редеют.
 В сливочном масле содержатся витамины жирорастворимые и масла
растительные,которые богатые полиненасыщенными кислотами
жирными.И если масло не употреблять в пищу нарушается качество
природной жировой смазки кожи,которое действует лучше крема
косметического.
 Фрукты содержат витамины,которые оказывают большое влияние на
состояние глаз,волос, кожных покровов.При нерегулярном действии
кишечника цвет лица у женщин имеет землистый,нездоровый вид и
иногда появляется сыпь угревая.Кефир с маслом растительным
обладает послабляющим действием.
 Питаться нужно разнообразно,но чтобы калорийность не превосходила
энергозатраты.
 Если женщина начала полнеть,тогда нужно перейти на дробное,
частое питание.Есть нужно 5-6 раз,но мало.Острые и соленые
закуски,приправы возбуждают аппетит.Сладкое нужно исключить из
питания,но не совсем,так как сладкое нужно для работы мозга.
 Слишком быстрое похудение может привести к образованию складок
в области живота,шеи и подбородка.При голодании и диетах резко
сокращается содержание в рационе белка.Его дефицит сказывается
не только на состоянии волос и кожи,но и нарушается функция
других жизненно важных органов.Если с пищей не поступает белок,
то расходуются белки сыворотки крови и клеток крови,которые борются
с инфекциями.Организм стает беззащитный перед разными болезнями.
Не нужно исключать из рациона  и растительные и  животные жиры(в
день нужно есть 5-10гр слив. масла и 30гр растительного).
Соль нужно ограничивать потому,что она удерживает в организме
жидкость и это увеличивает массу тела и приводит к отекам.
1 раз в неделю нужно устраивать разгрузку,лучше белковую.
Творожную: по 100гр  творога со 100гр молока или кефира,5-6 раз в
день.
Мясную:80гр мяса отварного без соли и овощи 5-6 раз в день.
Быстрая ходьба поможет снизить массу тела,активизирует дыхание
и кровообращение,обмен веществ повышает.






TeaserNet

Читайте