Полезно знать

воскресенье, 23 апреля 2017 г.

Как избавится от живота



Многие мечтают как можно быстрее избавиться от 
живота и свисающих боков. Причин для появления 
живота множество: беременность, неправильное 
питание. Способов избавиться от живота существует 
много. Это и массаж, и специальные упражнения, и обертывания, и различные диеты. 
Правильное питание позволит не только сделать живот плоским, но и позволит улучшить деятельность 
желудочно-кишечного тракта.

Курение и алкоголь нарушают обмен веществ и 
желательно категорически от них отказаться. Пиво -
особенно вредно для живота, оно способствует 
насыщению организма женскими гормонами, что 
неизбежно приводит к откладыванию жира на 
животе. 

В этот перечень нужно включить: хот-дог, пиццу
различные сладости, выпечка, сметана. Также нужно отслеживать калории. Лишние калории непременно 
будут отложены организмом.

 У женщин, которые ведут малоподвижный образ 
жизни (сидячая работа) в среднем суточная норма - 
1500 ккал. Поэтому при употреблении их больше 
нормы, эти калории превратятся в лишние килограммы. 
Так же нужно следить за содержанием белков, жиров, углеводов, в суточном рационе.

Другая естественная причина появления живота - 
это роды, которые грозят серьезными изменениями в организме не только на гормональном, но и на 
физическом уровне. Существуют специальные 
комплексы упражнений, направленные именно на восстановление тонуса мышц живота, и возвращение 
его в первоначальный вид.

Самые результативные диеты для уменьшения 
живота – рисовая, кефирная, гречневая.

В первые дни диеты, если организм здоровый, то рекомендуется освобождать кишечник 2 раза в день, 
не реже. После разгрузочных дней, можно один раз 
сделать очистительную клизму. Но нельзя 
злоупотреблять клизмами – это очень вредно.

Чтобы стимулировать работу кишечника, нужно 
выполнять специальное упражнение несколько раз 
в день. Встать прямо на твердую поверхность и 
сделать 100-200 прыжков, следя за дыханием. 
Рекомендуется повторять упражнение несколько 
раз за день. Это будет способствовать лучшему 
пищеварению, но и позволит сжечь некоторое 
количество калорий.

Прием контрастного душа улучшает тонус кожи 
живота. Его можно принимать ежедневно.
Уменьшить живот можно с помощью обертывания. 
Можно использовать любое средство для обертывания – молочко для тела, обогащенное эфирным маслом, 
молотый кофе с медом, голубую глину, бодягу в геле. 
Средство нужно нанести на живот и обмотать эту 
область пленкой, а сверху платком или шарфом.
Выдерживать обертывание рекомендуют в течение 
40 минут, затем смыть. Его можно повторять 3-5 дней 
подряд, потом обязательно нужно сделать перерыв 
дней на 5.

Употреблять нужно как можно больше овощей: 
помидоров, кабачков, моркови, огурцов, капусты, 
свеклы, тыквы, баклажанов; фруктов: яблоки, гранаты, грейпфруты; ягоды;
нежирную рыбу, морепродукты, грибы; нежирное мясо: куриное филе, кролик; фасоль, бобы, горох; крупы: 
гречку, овсянку, перловку; нежирные молочные продукты: творог, молоко, кефир, йогурт, творог; орехи; хлеб: 
ржаной, или с отрубями;
Для заправки салатов желательно использовать нерафинированное кукурузное или оливковое масло.
Потребление сахара нужно свести до 1 чайной ложки 
или заменить медом. Можно кушать маленькими 
порциями и часто. Ужинать надо не позже чем за 3 
часа до сна.

Обязательно надо пить жидкость, лучше простую 
воду, не меньше 2 литров. Когда в организме не хватает 
воды, обмен веществ существенно замедляется. Вода 
помогает очищению почек и выведению шлаков из 
организма. 

Рекомендуется пить талую воду - это ускорит 
процесс похудения. Воду нужно заморозить в 
морозилке, а потом разморозить.

Чтобы добиться видимого результата, упражнения 
нужно выполнять не менее трех или четырех раз в 
неделю. 
Нужно соблюдать интервал между упражнениями 
и приемами пищи. Прием пищи должен быть не 
раньше, чем через 2 часа после занятий спортом и 
не позже, чем за 1 час до начала.

Перед физической тренировкой должна быть 
небольшая разминка(растяжка, пробежка, прыжки, 
кручение обруча).

При потере веса многие люди сталкиваются с 
появлением растяжек на теле, чтобы этого избежать, 
или же сделать эффект не таким явным, можно 
использовать растительное масло: взять 0,5 чайной 
ложки растительного масла и смешать его с 5 каплями витамина Е. Полученную масляную смесь нанесите 
на кожу живота и втирать до полного всасывания.

TeaserNet

Читайте