Полезно знать

среда, 10 мая 2017 г.

Как улучшить настроение




У всех бывают перепады настроения и это считается нормальным. Но бывает и так, что эти перепады 
становятся слишком частыми, а потом входят в привычку 
и человек этого не осознает.

У всех в наше время есть жизненные трудности, но одни относятся с пониманием к проблемам, и решают все постепенно, не впадая в уныние, другие утверждают, что 
у них депрессия и во всем виноваты обстоятельства.
Плохое настроение очень быстро приводит к развитию хронических заболеваний: теряется аппетит, появляется хроническая усталость, головная боль, нарушается сон.

А хорошее настроение помогает людям добиваться 
успеха в жизни. Хорошее настроение придает сил и 
энергии, улучшает работоспособность, помогает 
находить оптимальные решения для самых сложных 
проблем.

Для улучшения настроения важен полноценный и 
здоровый сон. Когда человек не высыпается, выработка серотонина тоже замедляется.

Способы улучшения настроения: занятия танцами, 
просмотр кино, музыка, прогулки, общение, шопинг, 
занятие любимым делом.

На настроение человека большое влияние оказывает 
рацион питания. Все, что человек ест, через какое-то 
время попадает в мозг, и обеспечивает выработку 
необходимых для хорошего настроения веществ, или, наоборот, подавляет ее, и тогда настроение ухудшается.

Свежие овощи, фрукты, ягоды помогают снять нервное напряжение и уменьшить проявления депрессии. Многие утверждают, что заедать горе нельзя. А некоторые говорят, 
что даже нужно. Но не стоит есть очень много, лучше 
съесть кусочек горького шоколада. Именно шоколад 
повышает уровень серотонина в мозге и улучшает 
настроение.

Спорт улучшает выносливость и настроение. Даже после легкой пробежки в организме вырабатывается гормон 
радости – окситоцин. Если спортом заниматься нет возможности, то можно просто прогуляться. И как только человек окажется на свежем воздухе среди деревьев и 
цветов, то все остальное природа сделает за него. Природа имеет лечебное действие на организм.

Рекомендуется всегда отпускать ситуацию, если на нее 
нельзя повлиять. Прежде чем начать беспокоиться или переживать из-за какой-то проблемы важно подумать, 
важна ли она будет через несколько лет.

Некоторые советуют позволять себе выругаться. Доказано, 
что бранные слова действительно помогают сбросить напряжение. В результате химической реакции 
расслабляется головной мозг и получает заряд 
положительных эмоций.

Улучшить настроение можно сменив обстановку(спектакль, кафе, кинотеатр).
Также можно заняться творчеством: готовить, писать, рисовать.

TeaserNet

Читайте