Полезно знать

среда, 10 мая 2017 г.

Как быстро запомнить информацию


Память человека – это психическая форма нервной и умственной деятельности по содержанию, накоплению, хранению и воспроизведению информации, которую 
организм пропускает через свои органы восприятия.

Существует несколько причин нарушения памяти. Вот причины, которые пагубно сказываются на общем 
здоровье человека и ослабляют память - это бессонница, плохая экология(для деятельности мозговых клеток нужен кислород, который становится более проблематичным в загазованном городе), информационная перегрузка(на мозг человека обрушивается большой поток, иногда, не нужной информации), усталость, стресс, нервные перегрузки.

Если человек перестает читать, считает с калькулятором,
все записи дел ведет в блокноте, тогда головной мозг 
перестает получать сигналы к запоминанию и отключается.

Также ухудшается память из-за некачественного питания(употребление пищи, в которой много 
консервантов, красителей, пищевых добавок), 
недостатка витаминов.

Курение ухудшает память: у людей, которые уменьшили дневное количество сигарет или бросили курить 
улучшается память.

Если теряется память с возрастом, то это объясняется затруднением кровотока в сосудах головного мозга, 
плохим кровообращением. Возрастное ослабление 
памяти - это вполне допустимое явление.

Ухудшают способность запоминать: пренебрежение 
занятиями физкультурой, кулинарные излишества, 
вредные привычки.

Чтобы поддерживать способности запоминать 
необходимы регулярные тренировки. Подойдут любые интеллектуальные упражнения: изучение иностранного 
языка, стихов, песен.

Когда часто повторять какую-то информацию, тогда ее
лучше запомнить. 

Бывает, что часто меняется настроение, быстро наступает утомление, болит и кружится голова, хочется спать днем и наступает бессонница ночью. Атеросклероз проявляется в среднем возрасте. Решающую роль играет в этом 
повышенное содержание холестерина в крови. В случае появления этих симптомов, нужно начать контролировать показатели артериального давления, уровень холестерина. Развивается заболевание сосудов, при малоподвижном 
образе жизни, постоянных стрессах, питании жирной калорийной пищей, недостатка морепродуктов в рационе питания.

Холестерин откладывается на стенках сосудов, суживает 
их просвет, и мозг и другие органы перестают получать в необходимых количествах питание, микроэлементы, 
кислород.

Улучшить память женщинам мешает стресс, поскольку в женском организме снижается выработка эстрогена, 
который необходим для развития способности запоминать. Чтобы избежать стресса и ухудшения памяти 
рекомендуется сосредоточиться на текущих проблемах, которые действительно необходимо решить, а те, что 
решить не по силам - отбросить.

Очень эффективный способ борьбы со стрессом –это физические упражнения. Если ее выполнять хотя бы 30 
минут, то нормализуется кровоснабжение головного 
мозга, способствует улучшению памяти.

При употреблении несочетаемых продуктов, нарушение режима питания в кишечнике образуется масса вредных веществ, развивается патогенная микрофлора. Часть нейтрализуется печенью, остальные оказываются в 
кровяном русле, вызывая ослабление памяти, нарушение 
сна.

При наличии глистов в организме ощущается недомогание, снижается вес, появляется масса поводов для раздражения, кружится голова, ухудшается способность запоминать, замедляются рост и развитие.

При недостаточной активности щитовидной железы (гипотиреозе) ухудшается память.
Мозг на 80% состоит из воды, поэтому очень реагирует 
на ее нехватку ослаблением способности запоминать, ухудшением внимания. Если устранить обезвоживание, 
как память улучшится. Рекомендуется выпивать до 2 л 
воды в день(лучше талую) воду). Вода улучшает память, внимание, увеличивает способность сосредоточиться, воспринять новую информацию, дает силы.

Улучшить память детям помогут изучение стихов, игра 
в города (ребенку нужно назвать город на последнюю 
букву названного населенного пункта, цветков, животных, продуктов питания, одежды, и др. Можно спрятать 
какой-то предмет: малышу следует запомнить 
расположение предметов в комнате, затем один из них спрятать. Когда ребенок вернется, то спросить, какая 
вещь спрятана.

Народная медицина имеет много рецептов с 
использованием различных растений, которые 
благотворно влияют на память.

Морковь( в этом продукте содержатся вещества, которые отвечают за преждевременную гибель клеток мозга), 
жирная рыба, являются источником омега-3 жирных 
кислот для мозга важнейший строительный материал
(лосось, форель, скумбрия, палтус, сельдь, мойва).

Для памяти полезен шпинат, брокколи, грецкие орехи, 
бананы.

Для улучшения памяти полезно принимать по 100 мл капустного рассола за полчаса до еды. В течение дня есть 
до 200 г квашеной капусты.

Растение гинкго билоба защищает капилляры и сосуды головного мозга. Так улучшается не только память, но и зрение, сон.
Розмарин - богатый на антиоксиданты и карнозиновую кислоту, которые расширяют сосуды, усиливают кровообращение, способствуют улучшению памяти. 
Корень женьшеня отлично стимулирует работу мозга.
Лимонник китайский повышает тонус, стимулирует 
мозговую деятельность, способствует сообразительности.
Арония черноплодная помогает при снижении памяти, вызванной атеросклерозом сосудов.

TeaserNet

Читайте