Полезно знать

вторник, 9 мая 2017 г.

Как бросить курить


Даже когда на пачках сигарет написано: «Минздрав предупреждает - курение опасно для вашего здоровья!», многие курильщики не обращают внимание на эту 
надпись и продолжают курить. Может кто-то и обратил 
но курить не бросил. Как бросить курить самостоятельно, 
раз и навсегда, такой вопрос задают многие, и некоторые методы совсем не помогают.

Избавиться от этой вредной привычки мечтают многие курильщики, большинство из них делали попытки 
бросить курить неоднократно, но так и не смогли этого сделать. 

Смертность от этой пагубной привычки, растет с 
каждым годом все больше и больше. 

Курение и его последствия

Сердечно-сосудистая система: ишемическая болезнь 
сердца, стенокардия и инфаркт миокарда, 
облитерирующий эндартариит и атеросклероз сосудов 
нижних конечностей.
Желудочно-кишечный тракт: язвенная болезнь желудка 
и 12-перстной кишки, гастрит.
Центральная и периферическая нервная система: неврозы, головные боли, ослабление памяти, невриты, полиневриты, радикулиты, курильщик с многолетним стажем становится раздражительным и неуживчивым.
Зрение: снижается острота зрения, изменяется 
мироощущение, повышается вероятность развития 
глаукомы.
Слух постепенно снижается острота слуха за счет 
изменений в барабанной перепонке, уменьшается 
подвижность слуховых косточек.
Вкус: снижаются вкусовые ощущения и искажаются.
Обоняние: плохое восприятие запахов.
У женщин снижается фертильность, мужчины более 
склонны к импотенции.

Сейчас предлагают множество различных пластырей, 
таблеток, жевательных резинок и других средств. Но и 
этого будет недостаточно.

Существует физическая и психологическая никотиновая зависимость.
Физическая зависимость — это потребность организма человека очередной дозы никотина. Чаще всего сигарета "спасает" от стресса, раздражения, плохого настроения.

Психологическая зависимость считается более сложной. 
Даже если курильщику удалось справиться с физической зависимостью и он не выкурил очередную сигарету, то 
при стрессе или находясь в какой-то компании будет 
труднее перебороть в тяге выкурить сигарету. Легче преодолеть физическую зависимость. Ее можно 
преодолеть с помощью успокоительных средств. 
Отбить желание курить поможет ароматерапия с 
маслом бергамота, апельсина, герани, базилика.

Психологическое влечение преодолеть значительно 
сложнее, но можно обмануть его, заменяя обычные 
сигареты на другие. Бросая курить, курильщики считают, 
что организму нужно отвыкнуть от вещества, которое 
попадает в кровь. Проходит время, организм отвыкает от никотина и ему уже не требуется следующей дозы, но не проходит желание снова закурить. Так человек снова возвращается к никотину. 

Электронные сигареты создают иллюзию курения обычной сигареты, но при этом такие сигареты не содержат опасных соединений. Работа электронных сигарет напоминает ингалятор, в котором картриджи меняются от слабых до тяжелых по количеству содержания никотина.

Кофе и алкоголь спутники сигарет, поэтому стоит от них отказаться.
Еду рекомендуют в дни отказа от курения употреблять 
легкую, растительную.

Некоторые сразу отказываются от сигарет, это сложнее, 
но действеннее. Чтобы легче это сделать можно ежедневно уменьшать количество выкуриваемых сигарет.

Отвлекающим фактором от курения могут быть семечки, леденцы, жвачки. Из поля зрения будет хорошо убрать зажигалки, пепельницы, сигареты.
Рекомендуется больше находитесь на свежем воздухе, 
заняться физическими упражнениями, найти себе хобби. 
Также чаще находиться в компании где не курят, не ходить 
в курилку, не посещать места, где много курящих.

Народные средства от курения

Если пожевать веточку черемухи или лепехи возникнет 
позыв тошноты

Заварить 3-4 стебля травы зверобоя, дать настояться и пить 
в течение дня вместо чая. Или приготовить отвар на основе эвкалиптовых листьев.

Залить 1 ст. л. корни горца 1 стаканом кипятка, прокипятить 
2-3 минуты и дать настояться в течение. Употреблять настой перед желанием покурить.

Смешать по 1 ст. л. измельченных свежих листьев хрена и подорожника. Жевать эту смесь 2 -3 раза в день в течение 5 минут, сок проглатывать, а листья выбрасывать.

Можно смочить сигарету молоком или йогуртом.

В табак можно добавить остриженные ногти, панцирь 
речного рака и т. д. Наполнители следует высушить, измельчить в кофемолке и добавить к табаку в сигаретах. Курение такой смеси помогает отказаться от курения на 
всю жизнь, так как вызывает сильные головные боли, 
тошноту, рвоту.

Взять по 100 грамм сухих листьев подорожника, 
одуванчика, залить 1 литром молока и варить 30 мин 
на медленном огне, после чего остудить и процедить. Принимать по 1 ст. л. после еды.

Вместо табака можно начинить трубку смесью трав из 
равных частей листьев брусники, копытня европейского, плауна булавовидного. 
Курение делает человека беспокойным, мешает сосредоточиться и приводит к стрессу.

TeaserNet

Читайте